1日にせめて自分の体重と同じくらい（kg→g）のタンパク質採っとけ

1: めまとん 2023/07/07(金) 08:12:12.28 ID:fAEt8LVL0● BE:421685208-2BP(4000)

sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
70歳以上の日本人の5人に1人が “しょぼくれ老人”…「タンパク質不足の日本人よ、老けたくなければ、とにかくもっと肉を食え！」と東大卒医師が警鐘するわけ

まだまだ日本人は肉不足である

「意欲の低下」を防ぐためにできる手軽な方法としておすすめしたいのは、「肉を食べる」という方法です。

高齢になると、肉を控えた野菜中心の食事が体にいいと考える人も多く、現役時代と比べ、かなりあっさりとした食事を毎日摂るようになるようです。しかしそれは間違いです。粗食がいいと信じる高齢者が多いためか、じつは70歳以上の日本人の5人に1人が、タンパク質不足だといわれています。

日本人の食生活が欧米化してきたといわれますが、それでも一日当たり100gほどしか肉を食べていません。一方、アメリカ人は300gほど食べています。アメリカ人ほど食べろとは言いませんが、まだまだ日本人は肉が不足しているのです。そしてその傾向は、高齢者ほど強くなります。

年をとると意欲レベルが低下してくる理由はいくつかありますが、

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/358bfc0b761c946b1cc4f9a5eecef5d83a7d5dcc&preview=auto

引用元

92: めまとん 2023/07/07(金) 12:32:22.91 ID:xyKWXJNL0

>>1
え？元気なジジイ坊主たくさんいるけど、肉もそこまで食ってないと思うぞ

7: めまとん 2023/07/07(金) 08:15:17.44 ID:u9i7b1i+0

肉にしかタンパク質がないのなら
草食動物みんなヒョロヒョロだよね
馬もキリンもサイもゴリラも…w

10: めまとん 2023/07/07(金) 08:17:03.12 ID:mx/2PNIB0

>>7
腸内細菌が違う

13: めまとん 2023/07/07(金) 08:19:45.07 ID:u9i7b1i+0

>>10
ベジタリアン、ビーガンのボディビルダーも腸内細菌違うんだろうな

32: めまとん 2023/07/07(金) 08:30:48.50 ID:+6WR8BlS0

>>10
人間でも腸内細菌の微生物でアミノ酸やらたんぱく質足りるやついるらしいな
肉食いたいから羨ましくはないけど

67: めまとん 2023/07/07(金) 09:06:31.98 ID:dfWlo+J10

>>10
ゴリラ🦍の腸内細菌を人類に移植する研究をやってないの？

93: めまとん 2023/07/07(金) 12:32:52.93 ID:xyKWXJNL0

>>7
インド人とかベジタリアンめっちゃいるのにな

9: めまとん 2023/07/07(金) 08:16:21.79 ID:yKpcI6dw0

55000gも摂れるかよ

94: めまとん 2023/07/07(金) 12:39:20.50 ID:k8/0bv0C0

>>9
おっ、おう

12: めまとん 2023/07/07(金) 08:19:25.09 ID:dgv3Fi8V0

うち54kgだがかなりハードすぎる
鶏のささみ食べとけばいいんかね、あとツナ缶

95: めまとん 2023/07/07(金) 12:39:41.46 ID:k8/0bv0C0

>>12
ささみは通風になる

15: めまとん 2023/07/07(金) 08:20:21.82 ID:sLTI9HRd0

特に運動してない日でもプロテインとかでタンパク質取った方がいい？

17: めまとん 2023/07/07(金) 08:21:03.16 ID:n9VozHb50

>>15
山本先生はそう言ってた

23: めまとん 2023/07/07(金) 08:26:05.13 ID:STbRkAEX0

>>17
そいつが普通の人だと思う時点で基地外認定できるわ

85: めまとん 2023/07/07(金) 10:58:02.04 ID:++WJJNQC0

>>23
は？
オマエも界隈の人間だろうがww

16: めまとん 2023/07/07(金) 08:20:36.84 ID:ihQLIcpO0

腎臓ぶっ壊れそう

18: めまとん 2023/07/07(金) 08:23:41.37 ID:bDHdOrRU0

植物性たんばく質なら出来るけど動物性たんぱく質はキツイ。胃がもたない

20: めまとん 2023/07/07(金) 08:24:54.77 ID:xXgxJmIa0

半熟卵一個じゃあかんか。

21: めまとん 2023/07/07(金) 08:25:07.68 ID:HyNQKq0Z0

プロテインの錠剤とか無いの

25: めまとん 2023/07/07(金) 08:27:12.64 ID:lv5V8sjJ0

>>21
1個1グラムの錠剤を60錠飲みます

26: めまとん 2023/07/07(金) 08:28:36.30 ID:r4It5PzN0

んんん、せっかくタンパク質摂取しても
ここにいる連中なら即タンパク液放出しちゃうだろう
そこが問題だ

29: めまとん 2023/07/07(金) 08:29:46.18 ID:d9/Q6bOF0

つうか大分前に肉は老化を促進するとか騒いでなかったか

31: めまとん 2023/07/07(金) 08:30:32.45 ID:r4It5PzN0

喜多川「僕はこれからデビューするYOU達のために良質なタンパク質を摂取して貰いたいんだ、わかるねYOU

35: めまとん 2023/07/07(金) 08:31:35.11 ID:vbndUi+V0

あ、あたしは38gでいいってことね！

81: めまとん 2023/07/07(金) 10:15:12.04 ID:7jAMTe5i0

>>35
現実を直視しろ
あんたには65gが必要だろ

49: めまとん 2023/07/07(金) 08:44:46.85 ID:TYcThK9b0

枝豆と胸肉食べ食べ

50: めまとん 2023/07/07(金) 08:46:15.38 ID:ReXVv/fj0

たんぱく質過剰摂取で腎臓は壊れない
ボディビルダーが壊すのは各種サプリの影響
きんに君はナチュラル志向で壊れてないので参考にすると良いでしょう

54: めまとん 2023/07/07(金) 08:50:01.31 ID:STbRkAEX0

>>50
タンパク質ってアミノ酸の集合体だから
それを分解するとアンモニアが生成される
そのアンモニアを処理するのに腎臓が
無駄に働かなければならない
腎臓に無駄な働きをするのは老化を加速するだけ
腎臓の細胞は生まれ変わらないから
この無駄な働きがそのままダメージになる

53: めまとん 2023/07/07(金) 08:49:47.62 ID:ReXVv/fj0

太るのは糖質過剰摂取が原因であり実験データも有る
トータルカロリー同じで比率変えた場合糖質少なめにした方が体脂肪増えにくい

58: めまとん 2023/07/07(金) 08:54:18.12 ID:7Y0K2sSU0

>>53
過剰は良くない、、たしかに
でも意識的に脂質抑え始めたら痩せて来たぞ
白米は日に5杯くらい食うし、毎日スイカバーも食うダイエット

60: めまとん 2023/07/07(金) 08:55:28.04 ID:ReXVv/fj0

実際たんぱく質毎日1kg食っても腎臓は壊れない
腎臓を働かせると壊れる訳ではない
そういう実験データもどこかにあったぞ

61: めまとん 2023/07/07(金) 08:58:28.36 ID:SIiqaUvR0

タンパク質摂取量が戦後最悪なんだっけ？
昔の人は豆や魚たくさん食べてたけど、今の人は全然食べないもんな。
その分肉食べるかというと、それほど食べないし。

62: めまとん 2023/07/07(金) 08:59:10.99 ID:EuofJTSN0

週に5日はマックか牛丼食ってるからタンパク質はばっちり💪🥴