【朗報】脳にとってウォーキングは最強😳

1: めまとん 2023/08/13(日) 20:13:02.61 ID:S15olXlt0● BE:421685208-2BP(4000)

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ウォーキングほど効果的かつ手軽な方法はありません。運動系脳番地が活性化することで、脳のほかの部位が動き出し、その連携が深まります。脳全体を元気にさせる”トリガー”となるのが運動です。

デスクワーク中心で脳の健康状態をキープしたいという人は1日60分。

さらに脳を活性化させて生産性を高めたいというのであれば1日80分。

ぜひ、ウォーキングを日々の生活に取り入れてください。光や音の刺激の少ない道をぼんやりと歩けば、脳の休息になってストレスが解消されます（くれぐれも安全には注意を）。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/85fce5784d7c647b198d8bcdf3590d83b99159f7&preview=auto

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2: めまとん 2023/08/13(日) 20:14:18.86 ID:0WqbKUpi0

痩せないよウォーキングは

3: めまとん 2023/08/13(日) 20:15:21.33 ID:ZQKqrhrm0

>>2
デブは大変だね

31: めまとん 2023/08/13(日) 20:37:27.80 ID:zwb+XVe50

>>2
それウォーキングじゃなくて徘徊でしょ？

115: めまとん 2023/08/13(日) 22:02:23.06 ID:srN5VH+y0

>>2
太ってるならある程度は痩せる。
8000歩(1時間)毎日歩けば100キロなら半年で92キロぐらいまでは落ちる

そっから先はカロリー制限と筋トレの併用で過負荷を上げて行けば良い

ダイエット停滞期でも諦めるなよ

4: めまとん 2023/08/13(日) 20:15:34.39 ID:mt/gLFPY0

犬の散歩毎日３時間

5: めまとん 2023/08/13(日) 20:16:52.02 ID:BIFoPhfB0

ウォーキングデッド最強

6: めまとん 2023/08/13(日) 20:16:52.22 ID:uG8Z2uNW0

死のロングウォーク

7: めまとん 2023/08/13(日) 20:17:00.68 ID:Kocd6XD/0

そんな可処分時間ねえわ

9: めまとん 2023/08/13(日) 20:18:04.31 ID:1mxG3T8C0

まぁ歩くのは腹筋も鍛えられるしいいと思うよ

11: めまとん 2023/08/13(日) 20:19:57.26 ID:G/TNP8s60

この炎天下でウォーキングなんかしたら逆に死ぬわ

27: めまとん 2023/08/13(日) 20:34:08.62 ID:OSiBrVJm0

>>11
全然楽勝だけど
炎天下に2時間とかウォーキングとか
ビタミンDが取れるし、鬱予防にもなるし最高だが
まあ500mlのポカリ持ちながらだが

117: めまとん 2023/08/13(日) 22:03:25.65 ID:srN5VH+y0

>>11
早朝オススメ。朝4、5時とか涼しい

12: めまとん 2023/08/13(日) 20:20:19.66 ID:nP5r/ITU0

この前スマホの歩数計見たら1日に2万歩位歩いてた。壊れてるのかな？

13: めまとん 2023/08/13(日) 20:21:11.76 ID:BcA2V7+c0

今は20分が常識、アスファルトを長く歩いてもヒザが壊れるだけで良いことはない、余裕があれば朝夕２０分。

20: めまとん 2023/08/13(日) 20:25:52.11 ID:/sIXkHhI0

>>13
走るならともかく歩くだけで膝にダメージは無いだろ

22: めまとん 2023/08/13(日) 20:28:45.38 ID:pLqdFK6e0

>>13
あるきで壊れるデブは先に痩せとけ

105: めまとん 2023/08/13(日) 21:51:11.74 ID:zH/zV83T0

>>13
8000歩までは大丈夫

14: めまとん 2023/08/13(日) 20:22:01.47 ID:LRndtgFu0

ウォーキングでコンビニまで行きカップ麺食ってかえってくるやつがいた当然禿げてる

15: めまとん 2023/08/13(日) 20:22:16.85 ID:M+/S1OKA0

今日日本橋駅から恵美須町駅まで歩いて暑くて死にそうになったわ

24: めまとん 2023/08/13(日) 20:30:45.63 ID:L9zm3c050

>>15
すげぇなw
しかも最後が恵美須町w
一般人じゃないですね

25: めまとん 2023/08/13(日) 20:31:39.51 ID:zNsisE9t0

>>24
一駅やん

94: めまとん 2023/08/13(日) 21:26:32.71 ID:LcvUmmVK0

>>15
あの距離でも今の気温だとキツイやろ
先月京橋から日本橋まで自転車で往復したけど汗だくやったわ
比較的近いのに必ず乗り換え1回必要やから無駄に不便

16: めまとん 2023/08/13(日) 20:22:23.31 ID:obNhBklL0

毎日ウォーキング2時間　これを3年
その際、イヤホンで英語教材聴きまくってたらTOEIC900超えした

62: めまとん 2023/08/13(日) 20:57:24.25 ID:MDmO7vTL0

>>16
凄いな

131: めまとん 2023/08/13(日) 22:34:40.13 ID:OAP82CRf0

>>16
何とかラーニングの宣伝に入るのかとおもた

17: めまとん 2023/08/13(日) 20:24:06.06 ID:Gxamz2n00

真夏はイオンモールで歩く

21: めまとん 2023/08/13(日) 20:27:50.11 ID:LM8vl/2S0

定期区間内で適当に降りて2～3駅歩いて帰るのにハマってるけど健康的な意味は正直なさそう…

26: めまとん 2023/08/13(日) 20:32:51.50 ID:J6lKtVww0

>>21
1日3000步程度が1日10000步程度歩くようになったら膝やら足首痛くなりにくくなり5kgくらい減り気付けば腰も痛くならなくなってた

35: めまとん 2023/08/13(日) 20:42:12.40 ID:LM8vl/2S0

>>26
でも歩いたら酒プシュッタバコぷか～だからトータルでは間違いなくマイナスｗｗｗ

28: めまとん 2023/08/13(日) 20:35:41.79 ID:qySSFA7s0

日中やったら紫外線で殺菌されて死ぬわ

29: めまとん 2023/08/13(日) 20:35:43.46 ID:iPRPuXXN0

現代人に必要なのは必要なのは柔軟、ストレッチだろうな。
めんどくせーが。健康な人間はウォーキングでもランニングでもすればいいとおもうけど。
健康維持とはたぶん関係とおもわれ。誰もがそこそこ歩いているだろうし。

30: めまとん 2023/08/13(日) 20:35:58.09 ID:ZxdHBdIS0

ダラダラ歩いてもお腹は凹まない。お尻から太もも裏筋を意識して押し出すように歩く。
更に草引きで手足酷使し全身バキバキ。

32: めまとん 2023/08/13(日) 20:39:24.09 ID:GqwnB6f40

ウォーキングするくらいならフィットネスバイクでいいと思うが
フィットネスバイクはスマホ見ながらでも安全だし

41: めまとん 2023/08/13(日) 20:45:41.23 ID:Vx+dWS0P0

そして調子こいたデブがウォーキングなんぞやって膝をいわすとw

42: めまとん 2023/08/13(日) 20:46:01.17 ID:rtGy+bZy0

せめて早歩きじゃないと効果が薄い

44: めまとん 2023/08/13(日) 20:47:13.49 ID:mEWnRUfp0

足腰が衰えた老人は散歩しないと寝たきり一直線

46: めまとん 2023/08/13(日) 20:49:00.72 ID:57Ia2LQM0

カネもかからないしキチンと歩けば効果も出る

51: めまとん 2023/08/13(日) 20:50:34.03 ID:MNAPIQRQ0

1日に歩く距離の目安
歩行機能の維持2000歩以上
循環器系の疾病予防5000歩以上
内臓脂肪の改善8000歩以上
10000歩以上は故障のリスク増加ってアメリカで発表されてたね

引用元https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1691925182/